Com o nosso dia a dia ficando cada vez mais ocupado, encontrar tempo para ir a uma academia e fazer exercícios pode parecer impossível. No entanto, não tenha medo, o curso gratuito de Exercícios Físicos em casa poderá te ajudar.
Ter um curso de treinamento físico em casa facilita o desenvolvimento de uma rotina de exercícios regulares. Antes de mais nada, você não precisa sair do conforto da sua própria casa.
Você também perceberá que economiza tempo e dinheiro, ao mesmo tempo em que obtém os mesmos resultados de uma academia.
O curso permite que você faça exercícios físicos em casa, durante suas folgas ou enquanto viaja para o trabalho. Transforme sua sala de estar em sua própria área de ginástica.
conteúdo programático
- Cuidados
- Hábitos alimentares
- Aquecimento
- Alongamentos
- Ginástica localizada
- Exercícios para fortalecimento do core (abdominais)
- Exercícios de musculação para membros superiores
- Exercícios de musculação para membros inferiores
- Exercícios aeróbicos
- Exercícios para relaxamento
- Considerações finais
Clique no botão abaixo para saber como se inscrever:
Além disso, você pode dar tudo de si sem se preocupar com outras pessoas olhando para você – garantindo que você se esforce ao máximo.
Os cursos ministrados na plataforma são embasados pelo Decreto Presidencial n 5.154, seguindo as normas do MEC. Este curso não exige pré-requisitos.
Com 15 horas de carga horária e certificado por R$ 49,90, você pode melhorar seu currículo e aumentar suas chances de conseguir um bom emprego.